Keep Calm

Der individuelle Weg zum unbeschwerten Job-Leben!

 

Fühlen Sie sich angespannt?

Sind Sie gereizt?

 

Wollen Sie was ändern?

Keep Calm 

  • Wenn Ihre Zeit begrenzt ist
  • Entspannungsübungen individuell auf Sie abgestimmt
  • In Ihren Alltag integrierbar
  • Für Sie unterstützt durch Hypnose

Es ist gar nicht wichtig welche Entspannungsmethode Sie anwenden!

Wichtig ist es, dass man eine anwendet!

 

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie es ist wenn der Motor den ganzen Tag auf Hochtouren läuft. Aufforderungen meiner Frau doch das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung zu machen, prallten an mir ab.

Nach einem anstrengenden Arbeitstag war ich einfach nicht mehr in der Lage zu entspannen. Das brachte uns auf die Idee ein Konzept zu entwickeln, welches mir ermöglichte kurze Entspannungs-Momente in meinen Job-Alltag zu integrieren.

Und was soll ich sagen? Es hat funktioniert. Heute laufe ich zwar immer noch auf Hochtouren aber der Motor läuft nicht mehr heiß!

 

Nun, was haben Sie davon?

  • Kein langes und aufwendiges Suchen nach einer geeigneten Methode,
  • Individuelle und maßgeschneiderte Technik, (durch die Überprüfung mit dem Biofeedback-Verfahren bestätigt)
  • Schnelle Umsetzung mit Hilfe der Hypnose,
  • CD im mp3 Format für Ihre optimale Entspannung,

  

 

Sie durchlaufen fünf Übungseinheiten. Von ein bis zwei Stunden.

 

Erste Stunde

Wir beginnen mit einer Anamnese und machen Ihre Stresssignale deutlich.

Ich erkläre und zeige Ihnen was Hypnose ist und zu guter Letzt führe ich Sie in eine Tiefenentspannung, die äußerst erholsam ist, ich helfe Ihnen dabei sich von Stress verursachenden Gedanken und Bildern zu lösen. 

 

Zweite Stunde

Wir finden über die Motorik und Imagination Ihre favorisierte Entspannungsmethode. Durch ein Biofeedback Verfahren überprüfe ich, ob ihr subjektives Empfinden mit Ihrem Körper übereinstimmt.

 

Aus unserer Zusammenarbeit der ersten beiden Stunden, erarbeite ich dann Ihre individuelle Entspannungsmethode aus.

 

Dritte Stunde

Wir bringen die Signalpunkt-Technik in Ihr Leben. Üben Ihre individuelle Entspannungsmethode und verankern sie hypnotisch.

 

Vierte  und fünfte Stunde

Ihre Entspannungsmethode wird vertieft und verfeinert.

 

Genutzt werden u. a. 

Atemübung 

Auch wenn es verschiedene Systeme der Atemtherapie gibt, ist das Prinzip immer ähnlich: Zum Beispiel Stress oder Angst haben Einfluss auf die Atmung – man wird kurzatmig.   Die Atemtherapie macht sich diesen Effekt zunutze, indem sie ihn umkehrt: Bringt man den Atem wieder ins Fließen, wirkt sich das beruhigend aus.

 

Progressive Muskelrelaxation 

Bei der progressiven Muskelrelaxation wird der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut. Es werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen spürbar an- und wieder entspannt. Dabei liegt die Konzentration auf dem Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindung. 

Die innere Wahrnehmung hat dadurch stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen körperliche und mentale Entspannung.

 

Achtsamkeit 

Achtsamkeit ist eine Form von Konzentration, bei der man bewusst wahrnimmt was im gegenwärtigen Moment ist, ohne zu urteilen.

Dazu gehören Gedanken, Phantasien, Erinnerungen, Gefühle, Sinneserfahrungen, körperliche Reaktionen und äußere Vorgänge.

 

Imagination

Kraftvolle Vorstellungsbilder und Suggestionen wirken auf die Psyche und bewirken körperliche Reaktionen, die effektiv zu mehr Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit beitragen können.

 

Preis € 490